Қалалық қоғамдық-саяси газет

Ақмешіт апталығы

Газет 1994 жылдан бастап шығады
» » БОЙДЫ ӨСІРУ ҮШІН...

БОЙДЫ ӨСІРУ ҮШІН...

 Бойдың өсуі 80-85 пайыз генетикалық факторларға байланысты болса, оған 20 пайыз өзге де факторлар әсер етсе керек. Әрине, әр баланың тұқымына тартары анық, ол өз алдына. Дегенмен, бала бойының өсуінде ағзаға қажетті элементтер мен дене шынықтырудың да орны ерек. Бойдың өсуі үшін А, Д дәрумендері және мырыш тікелей әсер етеді. Бұл дәрумендер бауырда, сүтте, жұмыртқаның сарысында, сары, қызыл көкөністерде, сәбізде, қызанақта, асқабақта болады. Бой өсіруге арналған дәруменге бай балықты да жиі жеп тұруды ұмытпау керек. Сүйектің қатаюын қамтамасыз етіп, бойдың өсуіне ықпалын тигізер кальцийдің да пайдасы мол. Ол қызылша, бұршақ қосылған тамақтарда және сүттің құрамында болады. Ал бір қызығы, ғалымдардың зерттеу нәтижесі бойынша сүтті күнделікті үзбей ішкен жүкті келіншектің сәбиі ұзын бойлы болады екен. Сондықтан, күніне 150 мл. сүт ішу қажеттігін ескеріңіз. Не де болса қажетті заттар бала кезінен, тіпті, ана құрсағынан ағзаға сіңсе айтарлықтай көмегі болары сөзсіз. Әсіресе, дәрігерлердің жүкті әйелге пайдалы тағамдар жеу керектігін ұсынып жататыны да осыдан. Сонымен қатар, бала кезінен пайдалы дұрыс тамақтануды негізге алыңыз, бұл өз тарапында денсаулық үшін үлкен маңызға ие. Ал ес біліп, етек жинаған соң ерте жастан спортпен айналысқаны артық етпейді. Оның ішінде, бой өсіру үшін бөренеге тартылып, суда жүзу, баскетбол ойыны сияқты спорт түрлерімен шұғылдану керектігін еске сала кетеміз. Сондай-ақ, бой өсіруде дұрыс ұйқы режимінің де пайдасы дәлелденген. Дайындаған: Гүлжанар Жарқынбекқызы, дереккөзі 


01 қараша 2017 ж. 1 731 0

PDF нұсқалар мұрағаты

№78 (1480)

16 қазан 2018 ж.

№77 (1479)

13 қазан 2018 ж.

№76 (1478)

09 қазан 2018 ж.

Жаңалықтар мұрағаты

«    Қазан 2018    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Суреттер сөйлейдi

ТҮНГІ ҚЫЗЫЛОРДА
01 қараша 2017 ж. 1 757 0
  • Акимата Кызылординской области
  • Сайт президента
  • Нұрлы жол
  • Рухани Жаңғыру
  • Жаңғыру 30
  • Egov
  • Digital Kazakhstan
  • Нақты қадам