Қалалық қоғамдық-саяси газет

Ақмешіт апталығы

Газет 1994 жылдан бастап шығады
» » КҮЙЗЕЛМЕҢІЗ, КҮЛІМДЕҢІЗ...

КҮЙЗЕЛМЕҢІЗ, КҮЛІМДЕҢІЗ...

   Ауа-райынан, айналаға адамдардан күйбең тірліктен көп адам күйзеліске тез беріледі. Біз онымен күнделікті өмірде бірнеше рет кездесеміз. Күйзеліске қарсы тұра алмасаңыз, оны бірнеше минутта жеңуге көмектесетін бірнеше кеңестерге назар аударсаңыз болады.
Жаяу жүріп келіңіз...
Небәрі 5 минут болса да, далаға шығып кетіңіз. Таза ауа мен жаяу жүріс жүрек қағысын бір қалыпқа келтіріп, ойыңызды жинақтауға көмектеседі.
2. Кітап оқыңыз...
Қолыңызға бірден фантастика немесе күлкілі жанрдағы кітапты алып, оқып бастаңыз. Сюжеті қызықты кітап миыңызды тынықтыруға көмектеседі.
3. Медитациямен айналасыңыз...
Кейде күйзелістен арылудың бірден бір жолы –  бірнеше минут тым-тырыс отыру. Ал, уақыт бос өтпеу үшін, медитациямен немесе визуализациямен айналысуға болады.
4. Қызықты видео қараңыз...
Күйзеліс пен күлкі бір-біріне қарама-қайшы келетін дүниелер. Сондықтан, күйзеліс кезінде әлеуметтік желіден күлкілі роликтерді тауып, бір-екеуін қарап алу жеткілікті.
5. Шәй ішіңіз...
Күнделікті ішетін шәйға ағзаңыз үйреніп қалған болар. Сол себептен жүйкенің қозуын басатын шөптерден жасалған шәйды таңдаңыз. Мысалы, түймедақ шәйі жақсы әсер етеді дейді мамандар.
6. Жастықпен алысыңыз...
Кей-кезде күйзелісті баспай, қайта бойдағы барлық сезімді сыртқа шығару керек болады. Сондай кезде жастықты жақсылап ұрып алған да жөн.
7. Терең тыныс алыңыз...
Күйзеліс кезінде біз дұрыс дем алмаймыз. Соның салдарынан қан айналымымыз бұзылады. Ол ағзаға қосымша күйзеліс береді. Сол себептен 5 минут бойы терең дем алыңыз.
8. Суық сүлгіні желкеңізге басыңыз...
Күйзелісті тез басуға көмектесетін жол –  желкеңізге суық су басу. Жаныңызда сүлгі болса, оны суық сумен сулап, желкеңізге бірнеше секунд басып тұрыңыз.
ТІЛШІ ТҮЙІНІ: Күйзеліске берілмеңіздер, тек күлімдеу жүрулеріңізді тілеймін.
                                                                          Аударған: Ақтолқын НҰРЛЫБАЙ.
20 қыркүйек 2018 ж. 958 0

PDF нұсқалар мұрағаты

№14 (1615)

22 ақпан 2020 ж.

№13 (1614)

18 ақпан 2020 ж.

№12 (1613)

15 ақпан 2020 ж.

Жаңалықтар мұрағаты

«    Ақпан 2020    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 

Суреттер сөйлейдi

ТҮНГІ ҚЫЗЫЛОРДА
01 қараша 2017 ж. 8 432 0
  • Акимата Кызылординской области
  • Сайт президента
  • Нұрлы жол
  • Рухани Жаңғыру
  • Жаңғыру 30
  • Egov
  • Digital Kazakhstan
  • Нақты қадам