Варикозды тамырлардың алғашқы белгілерін байқасақ та қауіпті деп санамаймыз. Бірақ көп ұзамай бұл ауру асқынып, салдары ауыр болуы мүмкін.
Варикозды тамырлар – әйелдер аяқтарының сыртқы түрін бұзып қана қоймай, денсаулыққа айтарлықтай әсер ететін ең көп таралған жағдайлардың бірі. Бұл ауруға тұқым қуалайды, жүктілік кезінде немесе стресстің жоғарылауында пайда болады.
Флеболог, хирург Елена Шишова варикоздың алдын алу әдістерін атады.
Жалғыз себеп жоқ
Варикозды тамырларға әкелетін жалғыз себеп жоқ. Дәрігерлер варикозды веналардың дамуына әсер ететін белгілі бір факторларды анықтайды: тұқым қуалаушылық, жүктілік, белсенді емес өмір салты, ауыр көтерумен байланысты, аяқта ұзақ тұру.
Өкінішке қарай, біз тұқым қуалаушылықты, жынысты таңдай алмаймыз немесе пайдалы жұмыстан бас тарта алмаймыз. Сондықтан аурудың алдын алуға немесе кем дегенде оның дамуын айтарлықтай бәсеңдетуге көмектесетін профилактикалық шаралар маңызды.
Варикозды тамырлардың дамуын бәсеңдетуге арналған 6 қарапайым әдіс
Беленді өмір алты
Ең алдымен, күн сайын күніне кемінде 5 км жаяу жүру, су аэробикасы, жүзу, варикозды тамырларға арналған физиотерапия жаттығулары, йога, тыныс алу жаттығулары. Бұл жүктеме тамырлар арқылы қанның ағуын жақсартады және аурудың дамуын тежейді.
Күнделікті рационалды режим
Отырған кезде әр 45 минут сайын үзіліс жасап, аяқты созуды ұмытпаңыз, 15 минут серуендеуге болады.
Ауыр жүк көтермеу
Спортзалдан тыс жерде 10 кг-нан асатын салмақты көтермеуге тырысыңыз, егер бұл мүмкін болмаса, компрессиялық киімді пайдаланыңыз.
Жүктілік кезінде компрессорлық өнімдер
Жүктілік кезінде компрессорлық өнімдерді қолдануға және физикалық белсенділік режимін сақтауға ерекше назар аудару керек.
Артық салмақты бақылау
Дене салмағыңызды бақылаңыз, артық салмақ та варикозды тамырлардың пайда болуына алып келеді.
Дәрігерге қаралу
Өміріңізде кем дегенде бір рет флебологқа қаралып, қажет болған жағдайда 1,5-2 жылда кемінде 1 рет бару керек. Варикозды веналар бастапқы кезеңде анықталса, аурудың дамуын және асқынуын күтпей, оны жоюға болады.
Варикоз кезінде қандай тамақ жеу керек?
Варикозды веналардың артық салмақпен дамып келе жатқанын ескере отырып, дене салмағын азайтуға және салмақты бақылауда ұстауға көмектесетін диетаны өзгерту қажет. Тамақтануда майлы және көмірсулардың, тәтті тағамдардың мөлшерін азайту, диетаны талшықтармен, күрделі көмірсулармен байыту керек, олар қандағы глюкозаның ұзақ мерзімді қанықтылығын және тұрақты деңгейін береді.
Тамақтану кезінде алкогольден бас тартып, кофе мен қою шайды, қантты, дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді, сондай-ақ тәттілер мен кекстерді жеуді азайту керек. Қалыпты қан айналымы және метаболикалық процестердің физиологиялық ағымы үшін күніне 1,5-2 литр таза су ішу де маңызды.
Үйде профилактикалық шаралар
Тіпті үйде де варикозды тамырлардың алдын алуға болады. Жүйелі түрде жүзеге асырылған жағдайда мұндай шаралар өте тиімді әсер етеді. Демалу және ұйқы кезінде веноздық қан мен лимфаның кетуін жақсарту үшін аяқтың астына жастық қою, аяқты жамбас деңгейінен сәл жоғары ұстау қажет.
Нәжісті реттеу өте маңызды, өйткені іш қату және күшену де варикозды тамырларды тудырады.
Гардеробтан тар аяқ киім мен биік өкшелі туфлиді алып тастаған дұрыс.
Жылдам ақпарат алу үшін Facebook, Instagram желілері мен Telegram каналымызға жазылыңыз!